Как укрепить сосуды головного мозга

  Автор:
  76

Тонкие и слабые сосуды являются причиной многих заболеваний. Эти элементы человеческого тела очень похожи на трубопроводы, по которым течет кровь. Они обеспечивают нормальное кровообращение, непосредственно влияя на теплообмен, обмен веществ и др. В связи с этим у людей часто возникает вопрос о том, как укрепить сосуды головного мозга. Ведь по тем или иным причинам они могут засоряться или ослабевать, в результате чего кровь в нужном количестве не поступает в те места, где это абсолютно необходимо.

Как укрепить сосуды с помощью народных средств

Восстановить нормальное состояние кровеносных сосудов можно многими способами. Тем не менее, большинство людей предпочитают делать это с помощью альтернативной медицины. Следует отметить, что для этого используются два метода: правильное питание и физическая активность.

Как укрепить сосуды головного мозга

Правильное и сбалансированное питание

Наверняка всем известно, что от употребляемой пищи зависит многое в организме человека. Например, сосуды не любят много жиров и углеводов. При регулярном переедании сосуды становятся расширенными и вялыми. В результате человек может чувствовать себя достаточно плохо. Перед укреплением сосудов рекомендуется полностью пересмотреть свой рацион питания. После этого необходимо включить в свое меню больше белков, предпочитая давать тушеную, приготовленную на пару или вареную пищу. Также не стоит злоупотреблять животными жирами и солью. Также желательно пить как можно больше очищенной воды. Ведь жидкость стимулирует кровообращение, закаляя сосуды.

Как укрепить сосуды головного мозга

Продукты, которые благотворно влияют на сосуды головного мозга:

  • Жирные сорта рыбы (сардины, лосось) — их употребление способствует выработке серотонина — гормона удовольствия, который активизирует работу мозга.
  • Некоторые лесные ягоды (брусника, черника, голубика) — повышает эластичность сосудов, нормализует кровяное давление.
  • Виноградный сок — улучшает краткосрочную память, входит в группу антиоксидантов.
  • Горячий шоколад — защищает мозг от разрушительных действий окислительных процессов.
  • Капуста — содержит фолиевую кислоту и витамины, которые нормализуют концентрацию гомоцистеинов в организме, предотвращая болезнь Альцгеймера.
  • Чеснок — полезен для сердечно-сосудистой системы, замедляет старение организма.
  • Шпинат — благотворно влияет на познавательные функции мозга и центральную нервную систему, также содержит фолиевую кислоту.
  • Орехи (грецкие, миндаль) – снижают уровень холестерина, укрепляют коронарные сосуды.
  • Оливковое масло – понижает кровяное давление, нормализует уровень холестерина в крови.

Физическая активность

Для того, чтобы узнать, как укрепить сосуды головного мозга, следует проконсультироваться с врачом. Он обязательно назначит вам не только диету без холестерина, но и физическую активность. Ведь для сосудов крайне необходим тонус, который можно поддерживать с помощью интенсивных упражнений. Чтобы их укрепить, не нужно целый день пропадать в тренажерных залах, нужно заниматься легкими видами спорта всего четверть часа каждый день. Это может быть легкая гимнастика, аэробика, ходьба, бег, плавание и т.д.

Чтобы кровеносная система головного мозга не давала повода о ней беспокоиться, специалисты рекомендуют прислушаться к следующим советам:

  1. Принимайте контрастный душ, так как он является лучшим массажем для сосудов и зарядит бодростью ваш организм на весь день.
  2. Посещайте баню — водные процедуры в бане очищают всю сосудистую систему.
  3. Сведите к минимуму потребление напитков, в состав которых входит кофеин, который изнашивает сосудистую систему.
  4. Употребляйте не меньше 1,5 литра воды в день — это поможет поддерживать необходимый объем крови.
  5. Ведите активный образ жизни.
  6. Установите правильный режим сна.
  7. Выполняйте дыхательную гимнастику — учитесь дышать с помощью живота, а не груди.

Никто о вас не позаботится лучше, чем вы сами. Пристально следите не только за своим физическим здоровьем, но также старайтесь уделять внимание душевному равновесию. Вегетососудистая дистония чаще всего встречается у людей с расшатанной нервной системой. Усталость нельзя накапливать, если чувствуете, что ваши силы на пределе, возьмите небольшой отпуск на работе (пусть даже и за свой счет) и проведите его с людьми, которые вам дороги.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук